大家好！
现代心理学研究发现，春季千变万化的气象因素容易影响人的情绪。一些本来并不起眼的小事，赶上这个季节便会诱发情绪中的不稳定因素。研究生部提醒广大师生员工，春季要特别关注心理健康。对于那些曾患过心理疾病、精神疾病的人，在春季要给予比平时更好的照顾和心理安慰，做到坚持用药，同时要避免刺激性事件的发生。如果出现情绪不好、失眠、烦躁等反常举止，应尽快到医院就诊。
专家提请大家要特别注意春天里的心理健康，要关注自己、家人、朋友和同事的精神健康，别让情绪过于波动。当面对怒不可遏、悲痛欲绝、情绪低落的家人、朋友、同事时，我们都希望能伸出援助之手，然而不适当的方式方法不仅不会起到帮助作用，反而可能推波助澜。因此，一旦发现自身及身边的人有精神方面的症状，应及时寻求心理咨询师的帮助，及时劝其看心理医生。
专家指出，心理疾病的第一原则是心理治疗。目前，大多数患者还是在“吃药能治百病”的误区中。很多患者出现失眠、健忘、心悸、背酸等情况时，总是去内科看病，认为吃一些营养性的药物就能好，其实不然。长此以往，不但不能根治精神疾病，还会对药物出现依赖作用。而心理医生会进行全面的检查，从人格结构和心理预防方式上入手，帮助你更加清楚地了解自己，从根本上解决问题。预防精神疾病的最有效途径是多与人沟通，多参加健康社交，多放松，过一种正常健康的生活。
应化所研究生心理咨询
预约电话：2851 预约邮箱：hxq@ciac.jl.cn
心理咨询师：
李老师（心理学专业博士，吉林省心理学会心理危机干预专业委员会副主任委员）
胡老师（从事学生教育管理工作近三十年，国家二级心理咨询师）
祝愿人人都拥有健康精彩的人生！
长春应化所研究生部
二〇一二年四月九日
附注：
1、春季心理疾病发作的前兆表现
主要有睡眠障碍，如失眠、早醒；情绪不稳、浮躁不安；没有明显原因的持续疲乏感，休息后也难以复原；容易为小事发脾气，或常自责，有内疚感，自我评价过低等。这时不加以注意，就会引起慢性疲劳综合症、抑郁症、焦虑症、狂躁症、精神分裂症等“心病”。
2、持续的心理压力是心理疾病产生的罪魁祸首。如何及时化解心理压力，提高抗压能力？
（1）承认已经发生的事实。
（2）把可能出现的最坏后果列出来，逐个进行分析，并制定应对措施。
（3）接受它并包容它。人生短暂，研究生有更多、更重要的人生任务，不要在一件事上耗费太多时间、精力。
（4）做运动，让自己身体疲劳，心理放松。
（5）积极转移注意力，让自己去忙另一件事。
（6）学会挫折心理的自我调适方法。比如：自我暗示法、放松调节法、想想脱敏法、呼吸调节法等。
（7）积极从朋友、家庭、集体中寻求社会支持，获得心理帮扶。
（8）不断地自我激励，经常与成功人士交往、看成功人士传记、参加心理素质潜能开发培训班等等。
3、春季，应该特别关注哪些研究生的心理健康问题
长时间情绪低落的
失恋的
特别孤僻的
特别自卑的
有心理疾病史的
最近行为反常的
承受挫折能力特别差的
有重大身体疾病的
家庭发生变故的
就业有困难的
心理咨询